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レモングラスの精油の香りでストレス解消!効果的な使い方とブレンドレシピ

執筆者の写真: MariMari

更新日:2024年7月29日



レモングラスの精油とは?


レモングラし、レモングラスティー、レモンや精油などが並んだテーブル

レモングラスの精油は、レモングラスという草から蒸留法で抽出されるエッセンシャルオイルです。レモングラスは、東南アジアを中心に自生しており、その柑橘系の爽やかな香りで広く知られています。古くからインドのアーユルヴェーダやタイの伝統医療で使用され、消化促進や抗菌効果が認められています。




レモングラスの精油の主な効能と効果


3本並んだレモングラス

レモングラスの精油は、心と体にさまざまな効果をもたらします。


■心をリフレッシュ

レモングラスの香りは、気分をリフレッシュさせ、ストレスや疲労感を軽減する効果があります。集中力を高めるため、勉強や仕事の前に使用するのもおすすめです。特に、午後の眠気を感じる時間帯に効果的です。


抗菌・抗ウイルス効果

レモングラスの精油には強力な抗菌・抗ウイルス作用があり、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。ディフューザーで室内に拡散させることで、空気を浄化し、病気のリスクを減少させることができます。また、掃除用スプレーに加えることで、キッチンやバスルームの衛生を保つこともできます。


消化促進

レモングラスの精油は、消化を助ける効果もあります。食後に香りを楽しむことで、胃腸の働きをサポートします。特に、胃もたれや消化不良を感じた時におすすめです。レモングラスの精油を用いたアロママッサージや、飲用することで、消化器系の健康をサポートします。


抗炎症・鎮痛効果

レモングラスの精油には抗炎症作用と鎮痛作用があり、筋肉痛や関節痛の緩和に効果的です。マッサージオイルに混ぜて使用することで、痛みを和らげ、リラクゼーション効果を得ることができます。




レモングラスの精油の使い方

茶色い瓶が並んだテーブル

レモングラスの精油はさまざまな方法で日常生活に取り入れることができます。いくつかの使い方を紹介します。


ディフューザー

ディフューザーに数滴のレモングラスの精油を加え、部屋中に香りを広げることで、リフレッシュ効果を得ることができます。特に、朝の目覚めを爽やかにしたい時や、仕事場での集中力を高めたい時に効果的です。リビングルームやオフィススペースでの使用が推奨されています。


バスソルト

バスソルトにレモングラスの精油を数滴加えて、リフレッシュバスを楽しむのもおすすめです。お風呂でリラックスしながら、心身のリフレッシュが図れます。疲れた一日の終わりに、レモングラスの香りで癒されるひと時を楽しんでください。


ルームスプレー

スプレーボトルに水とレモングラスの精油を混ぜたものを作り、部屋やリネンにスプレーすることで、清潔感のある香りを楽しむことができます。特に、キッチンやバスルームなどの消臭やリフレッシュに最適です。





レモングラスの精油のDIYレシピ


ハーブにアロマをブレンドしている手

■レモングラスのハンドクリーム

🌛材料

  • シアバター:50g

  • ココナッツオイル:30g

  • レモングラスの精油:10滴

🌛作り方

  1. シアバターとココナッツオイルを湯煎で溶かす。

  2. 溶けたオイルをボウルに移し、少し冷ます。

  3. レモングラスの精油を加え、よく混ぜる。

  4. 容器に移し、冷暗所で保存する。

  5. 手肌の保湿ケアとして、適量を手に取りマッサージするように使用します。


■レモングラスのボディスクラブ

🌛材料

  • 砂糖:1カップ

  • ココナッツオイル:1/2カップ

  • レモングラスの精油:10滴

🌛作り方

  1. ボウルに砂糖とココナッツオイルを入れ、よく混ぜる。

  2. レモングラスの精油を加え、さらに混ぜる。

  3. 密閉容器に移し、シャワーやバス時に適量を取り、肌に優しくマッサージする。

  4. 使用後はよく洗い流し、肌が滑らかで柔らかくなるのを感じてください。


■レモングラスのルームスプレー

🌛材料

  • 蒸留水:100ml

  • 無水エタノール:10ml

  • レモングラスの精油:15滴

  • スプレーボトル

🌛作り方

  1. スプレーボトルに蒸留水と無水エタノールを入れる。

  2. レモングラスの精油を加え、よく振る。

  3. 使用前によく振り、部屋やリネンにスプレーする。





レモングラスの精油と相性の良いおすすめのブレンドレシピ


アロマや精油が並んでいるテーブル

レモングラスの精油は、他のエッセンシャルオイルと組み合わせることで、さらにその効果を高めることができます。以下に、レモングラスの精油と相性の良いおすすめのブレンドレシピを紹介します。


■レモングラスとラベンダーのリラックスブレンド

🌛材料

  • レモングラスの精油:3滴

  • ラベンダーの精油:3滴

  • キャリアオイル(ホホバオイルなど):10ml

🌛使用方法

  1. キャリアオイルにレモングラスとラベンダーの精油を加え、よく混ぜる。

  2. リラックスしたいときに、首や手首に塗布する。


■レモングラスとペパーミントのリフレッシュブレンド

🌛材料

  • レモングラスの精油:3滴

  • ペパーミントの精油:2滴

  • ディフューザー用の水:適量

🌛使用方法

  1. ディフューザーの水にレモングラスとペパーミントの精油を加える。

  2. 集中力を高めたいときに、ディフューザーを稼働させる。


■レモングラスとユーカリのクリーンブレンド

🌛材料

  • レモングラスの精油:3滴

  • ユーカリの精油:3滴

  • スプレーボトル用の水:100ml

🌛使用方法

  1. スプレーボトルに水を入れ、レモングラスとユーカリの精油を加え、よく振る。

  2. 部屋やリネンにスプレーして、清潔な空間を作る。


■レモングラスとローズマリーのエナジーブレンド

🌛材料

  • レモングラスの精油:3滴

  • ローズマリーの精油:2滴

  • キャリアオイル(スイートアーモンドオイルなど):10ml

🌛使用方法

  1. キャリアオイルにレモングラスとローズマリーの精油を加え、よく混ぜる。

  2. 朝の目覚めやエネルギーを高めたいときに、首や手首に塗布する。




レモングラスの精油の注意点


いしが妊婦に注意事項を知らせている

レモングラスの精油は、強い香りと刺激性があるため、使用する際は注意が必要です。濃度が高いため、キャリアオイルで希釈して使用することをお勧めします。また、敏感肌の方や妊娠中の方は、使用前にパッチテストを行い、アレルギー反応がないか確認してください。

レモングラスの精油を使用する際には、安全に配慮することが重要です。特に、子供やペットのいる家庭では、使用方法に注意が必要です。専門家のアドバイスを参考にしながら、安全に使用することを心がけましょう。




レモングラスの精油を取り扱うおすすめショップ


アロマショップ

おすすめのショップは品質と信頼性に定評があり、安心してレモングラスのエッセンシャルオイルや製品を購入することができます。購入時には、純度や抽出方法などを確認し、最適な製品を選びましょう。


1. ニールズヤード レメディーズ(Neal's Yard Remedies)

自然派化粧品とアロマ製品を提供する老舗ブランド。高品質なレモングラスのエッセンシャルオイルやスキンケア製品が揃っています。






2. 生活の木

日本国内で有名なアロマテラピーの専門店。レモングラスのエッセンシャルオイルやその他のアロマ製品を多数取り扱っています。







4. ドテラ(doTERRA)

エッセンシャルオイルの品質にこだわり、多くの種類のオイルを提供しているブランド。レモングラスの精油も高品質で、さまざまな使い方が提案されています。







5. ヤングリビング(Young Living)

世界中で信頼されているエッセンシャルオイルブランド。レモングラスのエッセンシャルオイルも取り扱っており、高品質な製品が揃っています。









まとめ


部屋でリラックスしている女性

レモングラスの精油は、その爽やかな香りと多くの効能で、心と体にリフレッシュ効果をもたらします。抗菌・抗ウイルス効果、美容効果、消化促進効果、抗炎症効果など、多岐にわたるメリットがあり、日常生活に取り入れることでその素晴らしい効果を実感できます。ぜひ、ディフューザーやバスソルト、ルームスプレーなどの方法でレモングラスの精油を活用し、心地よい毎日を送りましょう。





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