LUNACALANTO
グラウンディングとは？
食事、運動と睡眠でマッサージで整える
運動は筋肉を作ったり血行促進したり、リンパを流したり、体の中の循環をよくしてくれるのでグラウンディングに繋がります。走ったり筋トレしたりなどの、激しい運動が苦手な人はヨガやストレッチなど、体を伸ばしリンパを流すことを意識しましょう。ストレス解消やリフレッシュにもなります。今ここを感じながら歩くのは集中力を上げる事にも効果があり、心理学的にも良いとされています。簡単にできるのは食生活の改善かもしれません。鮮度の良いものを新鮮なうちに食べるだけでも違ってきます。
食生活を整える
食事は身体を作るためにとても大切なものです。水分をしっかりとり、根菜などの土から取れる野菜がとてもおすすめになっています。その中でも季節の野菜は効果が大きいので、蒸し料理やスープなど体を温めるレシピで食べることがおすすめです。お肉やお魚でタンパク質もかなりおすすめです。トップページのレシピのコーナーにグラウンディングと美容に良いレシピのページがあります。
運動でグラウンディング
スピリチュアルな運動といえばヨガを思い出す人も多いかもしれませんが、苦手な人もいると思います。でも、ヨガができないと嘆く必要はありません。ストレッチや軽いウォーキング、普段から階段を使うなど、軽くても習慣になるような運動を心がけましょう。血の巡りがよくなることで体が整い、地に足がつきグラウンディングが外れにくくなります。
睡眠でグラウンディング
体を整えるのに睡眠はとても大切です。質の良い睡眠と、自分の体にあった睡眠時間を撮ることがとても大切です。また、眠くないのに寝ようとすると睡眠の質が下がり、浅い眠りで逆に疲れたりします。疲れるということはストレスになり、眠気でボーとすることでグラウンディングも外れやすくなります。睡眠の質を上げるにはバランスのとれた食事と軽い運動をしていれば問題ないはずですが、なかなかできない人にはアロマやハーブティーなどの力を借りてぐっすりと眠れるようにしましょう。